[...] 3 miesiace zaraz będzie;) I teraz chce zmienić trning. Narazie chcę spytać czy może być takie połączenie(ćwiczenia potem dobiore wpierw chce rozpisac co w jaki dzień): Poniedziałek: klatka + triceps Środa:plecy + brzuch Piątek: barki + biceps Sobota lub Niedziela: nogi Co o tym sadzicie? i czy da sie to jakos zrobić żeby 3 dni w tygodni ćwiczyc?
witam , potrzebuje rady odnosnie zaopatrzenia w jakies suplementy,cwicze juz 4 lata z lekkimi przerwami i mam mase miesniową jezeli chodzi o klate rece barki itd ,natomiast teraz chciałbym sie skupic na nogach i brzuchu ,jednak problem mam taki ze na brzuchu chce zgubic troche tłuszczu (bo mam mocne miesnie ale lekko przykryte ;) i jednoczesnie [...]
siemka mam 20 lat i waze 80kg, cwicze okolo 3 lata z przerwami od wrzesnia ubieglego roku cwicze regularnie systemem FBW 5x5. Jestem zadowolony z efektow ale czas cos zmienic bo tutaj glownie budowalem sile a teraz badziej chce sie skupic na sylwetce. Jestem po prawie 2 tygodniowym deloadzie bo chodzilem juz obolaly z racji tego ze podnosilem juz [...]
Panowie mam taki problem... Cwicze na silce 3 razy w tygodniu... trening na mese... silka w PON SR PT.......... do teo mam Boks 4 razy w tygodniu PON WT CZW SOB .... i basen w Niedziele... Pytanie jest takie co moge zrobic zeby sie nie przetrenowac tzn zeby nie spalic miesni bo na boksie mam bardzo duzy nacisk na forme skakanka itp.... wiem ze to [...]
Wczoraj użądliła mnie osa w palec, co mam zrobic żeby tak nie bolało i żeby odpuchło bo palec powiekszyl sie z 2 razy.
Mam maly dylemat. Od pewnego czasu zastanawiam sie z jakim programem ruszyc od stycznia. Ogolnie chcialem sprobowac HSS-100, myslalem nad specjalizacja cos na wzor eksperymentow pumy na barki i na grzbiet. Chcialem pojechac 4 tyg barki a potem 4 tyg grzbiet. Jedyny problem w tym, ze nie dam rady trenowac 5/tydz. Jestem w stanie co najwyzej 4 i tu [...]
Witam, Mam kurzą klatkę piersiową. Proszę o rady co zrobić aby zniwelować jej wygląd. Zacząłem dopiero ćwiczyć na siłowni, mam obawy żeby nie zrobić sobie krzywdy. Czy w moim wieku pasy korekcyjne jeszcze zadziałają? Wiek 31 Waga 66 Wzrost 187 Pozdrawiam serdecznie MK /SFD/2018/5/3/ea90e4226fa84b17940c00969267410e.jpg [...]
Witam wszystkich serdecznie założyłem nowy temat ponieważ potrzebuje pomocy mam: 17lat 183cm wzrostu i tylko 61/62kg i teraz pytanie co mam zrobić żeby przybrać na masie chciałbym mieć tak kolo 70kg :) a i zaraz muwie ze nie wiem jak się układa te cale diety i wogule. jestem z tego ciemny ;/ możecie powiedzieć co mam jeść i ile żeby było dobrze [...]
jezeli skończyłem juz jeden cykl na splicie(2 miechy) to zeby nie wpasc w stagnacje to nalezy -zwiększyc obciążenie w poszególnych cwiczeniach - czy moze zmienic liczbę powtórzen w seriach - czy moze zmienic cwiczenia(myslę ze ta opcja nie jest zbyt dobra, no bo np. jezeli chodzi o klatke do raczej nie moge zastapic podstawowych cwiczen innymi , [...]
Mam pytanie jakies 6 dni temu byłem na pobieraniu krwi ze na skierowaniu bylo duzo napisane to musiała troche jej pobrac tylko sęk w tym że do dzisiaj przy zginaniu boli mnie ręka : / nie moge isc na siłownie dokładnie w tym miejscu jak zginam i mocno zaciskam czuje jakbym miał siniaka ale zbytnio nic nie widac zeby jakas plama byla czy cos : / [...]
[...] przyrosty w wielkości bica , klaty i innych partii jak i w masie ciała ;D Słyszałem ze jak sie trenuje siłowo to przyrosty sa minimale a mi zalezy na masie ciała . Co moge zrobić żeby podczas treningu ma siłe przyrosty masy były duże. Czy tak wogle mozna zrobic?? PROSZE O OPINIE nagradzam sogami " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "
[...] w takiej pozycji (Przeciwnik leży na plecach, ja "klęcze" nad nim , i sie usmiecham -Trudno znaleść coś w wyszukiwarce w takiej sytuacji; sprobójcie wpisać sobie "Co zrobić jak kolega ma mnie zapiętego" Mile widziane jakieś dodatkowe informacje dla laika BTW-Wiem,wiem, że po to chodze na treningi żeby właśnie się tego nauczyć, ale [...]
[...] stycznia z kaloryka 3700. Od dłuższego czas: miesiąc, może nawet ponad zauważyłem, że stoję w miejscu. Waga w ogóle się nie zmienia, na domiar złego pojawiaja sienoodjadania raz w tygodniu, załącz a sie takie ,,ssanie" ze nie potrafię sobie z tym poradzić... Co powinienem zrobić? Co mam zrobić żeby nie marnować czasu i osiągnąć zamierzony cel?
Roibe cykl omka, metka.Po pierwszym strzale w posladek przez tydzień nie mogłem siąść na tyłku tak mnie nap***dalal.Shoota zrobiem dobrze (sprawdzilem czy igla nie jest w miesniu,zdezynfekowalem,powoli wstrzykiwalem). Przed wczoraj zrobilem 2 strzal w nastepny posladek i znowu to samo.Boli mnie caly miesien.Co mam zrobic zeby mnie nie bolalo?
Chciałbym wzmocnić swoje stawy w m.in w nadgarstkach(po staniu na rękach odczuwam dosyć solidny ból) w kolanach(też mnie dosyć długo bola jak sporo pogram w kosza) i stawy skokowe (kilkakrotne kontuzje przy grze w kosza) co mam zrobic żeby poprawić ich wytrzymałość????
Witam mam duzy problem skonczylem wlasnie trening nitro 2 jestem poo 6 tyg po 5 miarek dziennie 3 razy dzien treningowy 2 dzien nie treningowy. A problem jest taki ze dla mnie to wielka lipaaa poniewaz lekko spuchlem na klate nic sily nie poszlo na barki co prawda 8kg ale i tak bez rewelki i co ja mam teraz zrobic zjechac z obciazenia na klatke [...]
witam mam 25 lat 178cm i ok 110 kg, chcialbym zaczac cwiczyc w domu zeby poprawic sylwetke( chyba redukcja? nie wiem) jakie cwiczenia moge wykonywac, w jakiej kolejnosci? do dyspozycji mam 2 hantle po ok 14 kg, laweczke do brzuszkow, worek bokserski, i taka duza pilke fitness.co moge z tym zrobic zeby to mialo rece i nogi? Płeć : Mężczyzna [...]
[...] witamin. Do tego staram się wypijać co najmniej 2.5 litra wody. Co do samej diety to wręcz czuć jak tłuszcz odpływa z ciała. Najważniejsze jednak: Co jeszcze powinienem zrobić żeby uniknąć ewentualnych skutków ubocznych tej diet? Dodam że póki co czuję się bardzo dobrze.,na diecie jestem 10 dni i spadło 1.5 kg (pewnie trochę fatu + wypalił [...]
[...] na ręce wyskoczy sporadycznie, czasami na barku, jednak chciałbym to jak najbardziej załagodzić. Chciałem się zapytac jak suplementowac cynk w takich przypadkach, po ilu zrobić przerwę i kiedy znowu zacząć, oprócz tego co jeszcze mogę zrobić żeby jakos się wspomóc, wiem ze ostre i słodkie tez ma na to wpływ, także ograniczenie napewno wchodzi [...]
posiadam po 10 ml trena, susty i omy... do tego 40 tab. Androlicu i sto mety Irańskiej- Methanaxin. Powie mi ktoś jak zrobić z tego dobrą kuracje? Co ile bić, co najpierw i wg? nie gadam już z kolegą i nie wiem już nic a on był moim mentorem :/ oczywiście bd chciał przedłużyć kuracje więc co dalej po tym? ile łącznie ma trwać i jak zrobić żeby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
